Врач призвал отказаться от будильника в период самоизоляции

Период самоизоляции может быть полезен людям, чтобы определить свою норму сна и отказаться от использования будильника, что, в свою очередь, улучшит качество ночного отдыха.

Об этом пишет ТАСС со ссылкой на руководителя Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врача-сомнолога Александра Калинкина, передает корреспондент 3652.ru.

"Главный совет - это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным", - отметил Калинкин.

По его словам, использование будильника, особенно звукового, приводит к хроническому недосыпанию, "что влияет не только на самочувствие и качество жизни, но даже на активность генома".

В свою очередь, продолжительность сна находится в зависимости с устойчивостью к вирусным инфекциям. "Я не могу сказать, что это относится к данному типу коронавируса, с которым мы сейчас имеем дело, потому что у него очень большая контагиозность - вероятность заражения от других людей, - заметил Калинкин. - Но по другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%".

Врач отметил, важно придерживаться своей нормы. В том числе не проводить лишнее время в кровати по утрам и не предаваться избыточному сну в дневные часы.

"Если человек недосыпает ночью, то компенсация в дневные часы возможна. Но такой сон обязательно должен быть непродолжительным - не более 30 минут, - предупредил врач. - Если же человек "высыпает" свою норму, и еще у него продолжительный дневной сон, то это ухудшит засыпание следующим вечером, у человека может развиться бессонница. Поэтому днем лучше оставаться активным".

сон врач будильник
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Происшествия
За минувшие сутки на Крымском полуострове скончались 3 человека, у которых ранее была подтверждена новая коронавирусная инфекция: 2 человека - в Республике Крым, 1 - в городе Севастополе. Как сообщили в правительстве Севастополя, скончавшаяся в воскресенье, 24 мая, пациентка - пожилая женщина. "Один человек умер – это женщина в возрасте 92 лет. У нее были хронические заболевания", - рассказали в правительстве. По данным Министерства здравоохранения РК, за...
Общество
Правительство Крыма для усиления контроля над въездом на полуостров жителей других регионов приняло решение сделать платным пребывание в обсерваторах для ряда лиц.  Об этом сообщили в Мининформе РК, передает корреспондент 3652.ru. "Принято решение с 24 мая сделать платным пребывание в обсерваторах лиц, прибывших без подтвержденной причины в Крым, - сообщили в ведомстве. - Напомним, что большинство случаев заражения на территории республики – завозные". Изм...
Власть
Еще 100 миллиардов рублей выделит правительство России на поддержку 56 субъектов. Распоряжение подписано премьером Михаилом Мишустиным. С помощью этих денег регионам компенсируют снижение доходов в бюджеты. Об этом пишет РИА Крым, передает корреспондент 3652.ru. Деньги будут выделены из резервного фонда федерального правительства в рамках подпрограммы "Выравнивание финансовых возможностей бюджетов субъектов Российской Федерации и местных бюджетов". Средств...
Общество
Всех бесцельно приезжающих в Крым будут принудительно отправлять в обсерваторы. При этом туристы должны будут сами оплатить услуги медицинского учреждения. Об этом, по данным "Крым 24", заявил глава РК Сергей Аксенов, передает корреспондент 3652.ru. "Мы договорились, что граждане других субъектов, которые едут бесцельно, мы понимаем, что они приехали по личным вопросам, соответственно, должны помещаться в обсерватор за свой счет. Если не готовы оплатить с...
Общество
С 25 мая в обычном режиме начинает работать перевозка пассажиров между Республикой Крым и Севастополем. Пассажиров предупреждают, для перемещения по городу и за его пределы при себе необходимо иметь электронный пропуск. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в ГУП РК "Крымавтотранс". "На территории города Севастополя действуют дополнительные ограничительные меры в рамках режима "повышенной готовности", направленные на предотвращение распространения новой...
Общество
Госдума в пятницу, 22 мая, приняла в третьем чтении законопроект, увеличивающий минимальный размер пособия по уходу за первым ребенком до полутора лет с 3 375 рублей до 6 752 рублей. Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru. Речь идет о правительственном законопроекте о неотложных действиях по обеспечению устойчивого развития экономики в условиях пандемии. Вдвое повысить минимальное пособие на ребенка ранее предложил президент РФ Владимир Путин....
Общество
Украина продлила ограничения по пропуску граждан на границе с Крымом до 22 июня. Об этом, по данным Интерфакс, заявил спикер Государственной пограничной службы Украины Андрей Демченко, передает корреспондент 3652.ru. По словам Демченко, накануне Кабинет министров Украины своим постановлением продлил действие распоряжения, которым регламентируется пересечение границы и функционирование контрольных пунктов въезда-выезда. "И срок действия этого распоряжения п...
Общество
Пассажирские перевозки в крымских городах и между муниципалитетами с сегодняшнего дня осуществляются в обычном режиме. Соответствующие изменения внесли в указ главы Республики Крым «О введении режима повышенной готовности», который опубликован на правительственном портале. Об этом пишет Крыминформ, передает корреспондент 3652.ru. «Пассажирские перевозки по межмуниципальным маршрутам регулярных перевозок междугородного сообщения с 22 мая 2020 года осуществл...
Общество
Утвержденным постановлением правительства России от 15 мая 2020 года №678 внесены изменения в порядок предоставления субъектам РФ средств федерального бюджета на стимулирующие выплаты медперсоналу. В свою очередь Минздрав РФ уточнил обновленные условия получения выплат. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Мининформе РК. 1. Стимулирующую выплату получат медицинские сотрудники, непосредственно оказывающие помощь больным новой коронавирусной инфекцией (...