Эксперты рассказали, как сохранить здоровье зимой

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по правильному питанию в зимнее время года, посоветовав гражданам есть больше свежих овощей, фруктов, зелени и калорийной пищи, чтобы избежать ослабления иммунитета.

Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru.

"В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания обменных процессов, функциональной активности, нормальной работы организма, в том числе и иммунной системы", - говорится в сообщении.

В Роспотребнадзоре отметили, что воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется низкой температурой воздуха, ее перепадами между улицей и помещением, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня, холодным воздухом и ветром на улице и сухим воздухом внутри помещений. Эти факторы при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, ягод, зелени, овощей на фоне общей несбалансированности рациона, приводят к ослаблению иммунной системы, добавили в ведомстве.

Кроме того, понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энергозатрат организма, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры и углеводы, например, жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты, орехи.

В ведомстве напомнили и о согревающих свойствах корицы, имбиря и гвоздики. При желании согреться с помощью еды или питья в Роспотребнадзоре рекомендовали выбрать имбирный чай с корицей, мятой и лимоном. 

Для сохранения здоровья зимой также следует соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс организма (потребляя не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде) и выполнять физические упражнения. 

Читайте также: Диетологи рассказали, как не набрать лишний вес в Новый год

Крымчанам в месяц достаточно 4 тысячи рублей на продукты, - статистика

Роспотребнадзор продукты питание зима
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
6 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
В Крыму продолжается рост заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями. Об этом сообщается в пресс-службе Роспотребнадзора по Крыму и Севастополю, передает корреспондент 3652.ru "Так, в Крыму в период с 11 по 17 февраля заболело респираторными инфекциями 9711 человек, показатель на 10 тысяч/населения 50,7. Относительно к эпидемическому порогу заболеваемость выше на 28,5%", - рассказали в пресс-службе. Рост заболеваемости отмечен во всех возра...
Общество
Власти Крыма назвали жилые комплексы, построенные на территории ЮБК с нарушениями, и предупредили - в них покупать квартиры не стоит. Как сообщил вице-премьер Крыма Евгений Кабанов, вопрос самовольно построенных жилых объектов и обманутых дольщиков в регионе стоит остро. По его словам, выявлено более 40 проблемных домов и около 1500 обманутых граждан. Проблема достигла таких размеров, что была создана рабочая группа, которая сейчас ищет пути из создавшейся...
Общество
В украинских СМИ прошла информация о том, что знаменитая белая бенгальская тигрица Тигрюля, которую осенью 2009 года тогдашний премьер-министр Украины Юлия Тимошенко подарила ялтинскому зоопарку "Сказка", скончалась. О якобы гибели животного на днях сообщил украинский телеканал "Прямой", а в Википедии уже даже указана дата "смерти" животного - 15 февраля 2019 года.  В сюжете телеканала сообщается, что Тигрюля якобы умерла от старости. "Администрация зоопар...
Общество
Уровень инфляции в Республике Крым по итогам января 2019 года составил 1%. За месяц цены на продовольственные товары увеличились на 1,4%, на непродовольственные - на 0,3%. Платные услуги подорожали на 1,3%. Такие данные приводит Крымстат, передает корреспондент 3652.ru. Так, из продуктов в январе в Крыму больше всего подорожали овощи, чай и кофе, кондитерские изделия, мука. При этом подешевели макаронные изделия, крупы и яйца. Из непродовольственных товаро...
Общество
С 2019 года на садовых земельных участках официально разрешено строить жилые дома, чего прежде законодательство РФ не допускало. Об этом сообщил председатель Государственного комитета по государственной регистрации и кадастру Республики Крым Александр Спиридонов, передает корреспондент 3652.ru. Нововведения вступили в силу с 2019 года и регламентируются Федеральным законом № 217-ФЗ "О ведении гражданами садоводства и огородничества для собственных нужд и о...
Общество
Первые поставки товаров из Крыма в Сирию планируется наладить в конце февраля - начале марта. Власти полуострова намерены экспортировать продукты питания, посуду, электрооборудование, сообщил ТАСС министр промышленной политики Крыма Андрей Васюта на полях Российского инвестиционного форума в Сочи. Ранее глава Крыма Сергей Аксенов и министр экономики Сирии Мухаммед Самир Халиль подписали меморандум о торгово-экономическом сотрудничестве регионов. Он закреп...
Общество
Вместе с первым теплом в Крыму расцвели крокусы. Как сообщает корреспондент 3652.ru, встретить нежные цветы можно в крымских горах. Отметим, что цветение крокусов начинается в конце февраля и длится до десяти дней. Затем цветки увядают, но листья еще продолжительное время остаются зелеными, только в конце июня они тоже начинают засыхать.  Напомним, в Красную книгу РФ занесены подснежник складчатый, шафраны (крокусы) прекрасный, узколистый, крымский и кроку...
Общество
В ближайшие сутки на полуостров начнет поступать более прохладный воздух из районов Прибалтики. Умеренный юго-западный ветер изменит направление на северо-западное и местами усилится до 15 м/с. Об этом сообщает ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. По данным синоптиков, днем в понедельник, 18 февраля, возможны местами небольшие осадки в виде дождя, в горах со снегом. Ночью и утром в отдельных населенных пунктах ожидаются туманы при видимост...
Общество
Сервис поиска автомобильных попутчиков для междугородних поездок BlaBlaCar в 2019-2020 годах обеспечит возможность онлайн-платежей между пассажиром и перевозчиком, что повысит безопасность поездок. Об этом в интервью РБК сообщил главный управляющий директор BlaBlaCar Николас Брюссон, передает корреспондент 3652.ru. "В 2019-2020 годах BlaBlaCar планирует внедрить в России возможность совершать онлайн-платежи между попутчиком и автовладельцем, пассажиром и п...