Эксперты рассказали, как сохранить здоровье зимой

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по правильному питанию в зимнее время года, посоветовав гражданам есть больше свежих овощей, фруктов, зелени и калорийной пищи, чтобы избежать ослабления иммунитета.

Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru.

"В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания обменных процессов, функциональной активности, нормальной работы организма, в том числе и иммунной системы", - говорится в сообщении.

В Роспотребнадзоре отметили, что воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется низкой температурой воздуха, ее перепадами между улицей и помещением, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня, холодным воздухом и ветром на улице и сухим воздухом внутри помещений. Эти факторы при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, ягод, зелени, овощей на фоне общей несбалансированности рациона, приводят к ослаблению иммунной системы, добавили в ведомстве.

Кроме того, понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энергозатрат организма, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры и углеводы, например, жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты, орехи.

В ведомстве напомнили и о согревающих свойствах корицы, имбиря и гвоздики. При желании согреться с помощью еды или питья в Роспотребнадзоре рекомендовали выбрать имбирный чай с корицей, мятой и лимоном. 

Для сохранения здоровья зимой также следует соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс организма (потребляя не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде) и выполнять физические упражнения. 

Читайте также: Диетологи рассказали, как не набрать лишний вес в Новый год

Крымчанам в месяц достаточно 4 тысячи рублей на продукты, - статистика

Роспотребнадзор продукты питание зима
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Крымское и севастопольское управления Следственного комитета РФ объединят в одно ведомство. Об этом сообщили в пресс-службе управления СК по Севастополю, передает корреспондент 3652.ru. "В связи с реорганизацией главного следственного управления СК РФ по РК и следственного управления СК РФ по Севастополю сообщаем об их объединении и создании главного следственного управления Следственного комитета России по Республике Крым и Севастополю", – говорится в со...
ФОТО, ВИДЕО
На крымской трассе внедорожник врезался в автомобиль патрульной полиции и скрылся с места происшествия. Была организована погоня. Об этом сообщают очевидцы, передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло утром во вторник, 20 августа, в районе Евпатории. Как сообщают очевидцы, сбежавшего водителя "Toyota Land Cruiser" догнали возле  села Наташино Сакского района Крыма. От ППС-ников нарушитель уходил по полям. "Джип ударил и уехал, догнали, двух улож...
Происшествия
В Подмосковье полковник из Керчи случайно подстрелил себя из своего же наградного пистолета. Об этом пишет "МК", передает корреспондент 3652.ru. Происшествие произошло вечером в понедельник, 19 августа в квартире в Новой Москве, куда крымский военный недавно переехал с женой. По данным источника, 43-летний мужчина показывал супруге оружие, которым его наградили за воинские заслуги в Крыму в 2014 году. В какой-то момент он решил почесать пистолетом висок и...
Культура
Во вторник, 20 августа, в Крыму состоится презентация нового мультфильма о Чебурашке и крокодиле Гене. Мероприятие пройдет в МДЦ "Артек". Об этом сообщили в пресс-службе международного центра, передает корреспондент 3652.ru. Новый мультфильм "Переезд" сделан в 3D технологии. в "Артеке" его представит директор "Союзмультфильма" Борис Машковцев. На память об этом событии международный детский центр получит в подарок ростовую куклу Чебурашки. Мероприятие прой...
Общество
До конца 2019 года уровень предельных розничных надбавок на жизненно необходимые и важнейшие лекарственные препараты в крымских аптеках не изменится. Об этом сообщили в Государственном комитете по ценам и тарифам РК, передает корреспондент 3652.ru. Решение было принято по результатам проведенного анализа данных 41 аптечной организации. Напомним, предельные надбавки на жизненно-важные лекарства в Крыму подлежат ежегодному пересмотру. На сегодня их размер со...
ФОТО
С пятницы, 16 августа, в Ялте начало работать лицензированное такси по перевозке пассажиров на плато Ай-Петри и обратно. Об этом сообщили в администрации Ялты, передает корреспондент 3652.ru. Такси отправляется от автовокзала Ялты, а также от нижней и верхней станции канатной дороги Ай-Петри-Мисхор, в каждом пункте работают кассы. Перевозчиком выступает МУП "Ялтагортранс". Отправление по мере загрузки пассажиров, стоимость проезда в один конец - 450 рублей...
Общество
На винодельческих предприятиях Крыма идет сбор винограда столовых и технических сортов. Уже собрано более 135 тонн винограда с площади 56 гектаров. Об этом сообщили в Министерстве сельского хозяйства РК, передает корреспондент 3652.ru. "Первые ягоды с содержанием сахара порядка 18 процентов пойдут на производство сухих вин. С середины сентября виноград дойдет до кондиций, необходимых для приготовления крепких и десертных вин", - сообщили в Минсельхозе. Сбо...
Происшествия
Двух военнослужащих морской авиации Черноморского флота — Алексея Чебанова и Николая Зверева — осудили за случайный пуск авиационной управляемой ракеты Х-29ТД. Об этом пишет КоммерсантЪ, передает корреспондент 3652.ru. ЧП произошло на аэродроме в Саках 1 октября 2017 года. "Военнослужащие, действуя по принципу "сам сделал — сам себя проконтролировал", не проверили… исправность чековых механизмов Х-29ТД", - говорится в материале Минобороны РФ. Обошлось без...
Криминал
По предварительным данным следствия, убийство сотрудника МЧС в Евпатории произошло в ходе бытового конфликта. Возбуждено уголовное дело. Об этом сообщили в Следственном комитете РФ по РК, передает корреспондент 3652.ru. Уголовное дело заведено по ч. 1 ст. 105 УК РФ (убийство). "Следователем выполняется комплекс мероприятий по установлению всех обстоятельств совершенного преступления, а также сбору и закреплению доказательственной базы", - сообщили в управл...
Спец проекты