Эксперты рассказали, как сохранить здоровье зимой

Роспотребнадзор опубликовал рекомендации по правильному питанию в зимнее время года, посоветовав гражданам есть больше свежих овощей, фруктов, зелени и калорийной пищи, чтобы избежать ослабления иммунитета.

Об этом пишет ТАСС, передает корреспондент 3652.ru.

"В зимнее время в рационе должны присутствовать пищевые вещества, необходимые для поддержания обменных процессов, функциональной активности, нормальной работы организма, в том числе и иммунной системы", - говорится в сообщении.

В Роспотребнадзоре отметили, что воздействие неблагоприятных факторов внешней среды усугубляется низкой температурой воздуха, ее перепадами между улицей и помещением, дефицитом солнечного света из-за короткого светового дня, холодным воздухом и ветром на улице и сухим воздухом внутри помещений. Эти факторы при нехватке в питании полноценных по составу свежих фруктов, ягод, зелени, овощей на фоне общей несбалансированности рациона, приводят к ослаблению иммунной системы, добавили в ведомстве.

Кроме того, понижение температуры воздуха зимой приводит к увеличению энергозатрат организма, поэтому следует включить в рацион продукты, содержащие полезные жиры и углеводы, например, жирную рыбу, растительные масла, зерновые продукты, орехи.

В ведомстве напомнили и о согревающих свойствах корицы, имбиря и гвоздики. При желании согреться с помощью еды или питья в Роспотребнадзоре рекомендовали выбрать имбирный чай с корицей, мятой и лимоном. 

Для сохранения здоровья зимой также следует соблюдать режим труда и отдыха, поддерживать водный баланс организма (потребляя не менее 1,5-2 л жидкости в день в теплом виде) и выполнять физические упражнения. 

Читайте также: Диетологи рассказали, как не набрать лишний вес в Новый год

Крымчанам в месяц достаточно 4 тысячи рублей на продукты, - статистика

Роспотребнадзор продукты питание зима
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
МЧС Крыма предупреждает о заморозках ночью и утром 25 и 26 апреля. Об этом сообщает пресс-служба МЧС по РК со ссылкой на Крымский гидрометеоцентр, передает корреспондент 3652.ru МЧС Республики Крым призывает с осторожностью использовать отопительные приборы и соблюдать меры пожарной безопасности. "По данным ФГБУ "Крымское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды" ночью и утром 25 и 26 апреля в степных и предгорных районах Крыма на пов...
Общество
Президент России Владимир Путин подписал закон, который ужесточает наказание для виновников дорожно-транспортных происшествий, скрывшихся с места аварии с пострадавшими и погибшими. Об этом сообщает ТАСС, передает корреспондент 3652.ru. Как пояснил ранее зампред комитета Совета Федерации по конституционному законодательству и госстроительству Максим Кавджарадзе, закон разработан во исполнение постановления Конституционного суда, признавшего норму статьи 26...
Культура
Официальная графическая эмблема Дворца-замка «Ласточкино гнездо» запатентована на основании оформления свидетельства на товарный знак. Срок действия патента – 10 лет. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Министерстве культуры Республики Крым. Как подчеркнула глава ведомства Арина Новосельская, мероприятия в целях охраны интеллектуальной ценности обозначений республиканских учреждений сферы культуры и искусств Министерство культуры РК ведет совместно с...
Яживу_в_Крыму
В Крыму в начале апреля начинают цвести персиковые сады. Проехавшись по трассе на автомобиле можно наблюдать бесконечные ряды невысоких деревьев вплоть до самого горизонта. Как выглядят цветущие ароматные деревья персика и где их найти расскажет корреспондент 3652.ru И так, локации цветущих садов для фотосессий и холстов художников встречаются в Бахчисарайском районе возле села Глубокий Яр, интересные сады есть и перед Евпаторией и в селе Угловое. Кроме то...
КАРТА
Департамент архитектуры и градостроительства Севастополь утвердил проект планировки и межевания территории 8-го этапа трассы «Таврида». Об этом сообщил пресс-секретарь крымского строительного управления АО «ВАД» Григорий Назаров, передает корреспондент 3652.ru. Проект 8-го этапа федеральной трассы выносили на общественные слушания в Севастополе, после которых он был значительно переработан. «Первоначальный проект предусматривал строительство одного надземн...
ВАЖНО
Во вторник и среду, 23 и 24 апреля, на территории Крыма ожидаются перебои в подаче электроэнергии. Соответствующая информация появилась накануне вечером в соцсетях, передает корреспондент 3652.ru. Крымчане, ссылаясь на собственные источники, рассказывали, что в течение двух дней будет производиться испытание автономности энергосистемы Крыма - фактическое отключение от энергосистемы РФ. Отключения света, по словам пользователей, ожидаются как в республике К...
Власть
По итогам V Ялтинского международного экономического форума было подписано более 100 соглашений и меморандумов между участниками на общую сумму 215 млрд. рублей. Об этом сообщает крымское правительство, передает корреспондент 3652.ru. Как уточнил глава Крыма Сергей Аксенов, на площадке форума Советом министров РК было подписано 8 соглашений в рамках которых планируется привлечение инвестиций в размере порядка 8 млрд. рублей и создание порядка 1 700 рабочих...
Общество
В начале новой рабочей недели в Крыму под влиянием Скандинавского антициклона будет солнечная сухая погода. Об этом сообщили в  ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. Умеренный северо-восточный ветер в центральных, восточных и западных районах усилится до 15 м/с. Дневная  температура воздуха благодаря весеннему солнцу  в понедельник, 22 апреля, повысится до +10…+15°С, во вторник будет теплее еще на 2-4 градуса. Ночью при ясном небе воздух ох...
Общество
Министр экологии и природных ресурсов Республики Крым Геннадий Нараев надеется, что принятые Государственной Думой поправки к закону об особо охраняемых природных территориях дадут толчок к развитию экологического туризма на полуострове. Об этом, как пишет Крымская газета, он заявил на ЯМЭФ, передает корреспондент 3652.ru. По его словам, в настоящее время обслуживание 43 эколого-просветительских маршрутов происходит исключительно за счёт лесоохотничных хоз...
Спец проекты