Малоизвестные факты о пользе фитнеса. Вы не сможете усидеть на диване и прямиком отправитесь в спортзал.

Сайту Севастополя 8692.ru раскрывала секреты, которые известны только профессиональным фитнес-тренерам, Юлия Миннобаева (Ковальчук), инструктор по фитнесу с 10-летним стажем, владелица студии физического совершенства "Физкульт".

- Юлия, сейчас приближается пляжный сезон, остро стоит вопрос похудения, приведения фигуры в порядок. Как заставить себя заниматься спортом? Есть ли особые секреты мотивации?

- Если из 12 месяцев вы выделяете на подготовку только 3, то этого катастрофически мало. Это возможно. Но это неправильный подход. Сейчас очень важно донести людям то, что физические упражнения должны стать неотъемлемой частью их жизни. Потому что, во-первых, это здоровье, во-вторых красивая фигура. Именно быть здоровым – это и есть самая важная мотивация для занятий. А все остальное результат. Со временем мотивация начнет исходить изнутри, так как во время тренировки происходит выброс эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».

Но для начала, если у вас еще нет привычки, лучше всего найти команду единомышленников, у которых она есть. Не стоит начинать заниматься спортом в одиночку, даже если вы знаете, как именно выполнять упражнения.

- Почти все знают о пользе физических упражнений, по вашему мнению, почему же бывает трудно сделать первый шаг и начать заниматься?

-​ Наши знания о пользе физических упражнений в основном поверхностны. Так общеизвестно, что они стимулируют обмен веществ, тканевой обмен, эндокринную систему, положительно влияют на психоэмоциональную сферу. Все знают, что малоподвижный образ жизни приводит ко многим заболеваниям. Но все блага цивилизации направлены на то, чтобы уменьшить количество физических нагрузок на организм человека

А теперь ответьте на такие вопросы:

  • можете ли вы с легкостью взбежать на свой 5-й этаж?
  • Соответствует ли ваш вес возрасту и росту?
  • Гуляете ли вы хотя бы час-полтора каждый день?
  • Делаете ли вы зарядку?

Если даже на 3 из 4 вопросов вы ответили «нет», не удивляйтесь, если засыпать вы будете с трудом, а при малейшей нагрузке вас начнет мучить одышка. Это только самые первые «плоды» гиподинамии — дальше будет еще печальнее, начиная с атрофии мышц, боли в суставах и заканчивая сердечными болезнями, плохой памятью и работоспособностью. А все потому, что вы вовремя поленились дать минимальную нагрузку своим мышцам.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

К 90 годам при сидячем образе жизни организм теряет 70% работоспособности, а при спортивном – всего 30%. Таким образом, вывод понятен – физическая активность сохраняет Человеку в пожилом возрасте две трети максимальной жизненной силы.

- Почему люди не хотят заниматься физическими упражнениями?

-​ Может быть, это происходит потому, что ни в одном из опубликованных трудов не имеется глубокого объяснения, зачем это нужно делать, зачем нужно ходить и бегать, почему наш организм нуждается в определенных движениях. Никто не доказал, что покой ведет к лени, вялости и слабости, что неподвижность ускоряет наступление старости. Может быть, потому что природа не стремилась к обеспечению долголетия животных и человека!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...

  • Тело человека создано для постоянной физической активности. У космонавтов, долго находящихся в невесомости (без гравитационных нагрузок), мышцы быстро слабеют, кости становятся хрупкими, а артериальное давление повышается. Тот же принцип действия и у вполне земной гиподинамии.
  • При вынужденной неподвижности, например, при постельном режиме, за первые 48 часов мышцы теряют до 25% своего объема.

Поверьте, преимуществ физической активности невероятно много – от предотвращения хронических заболеваний, до потери веса и улучшения сна, и совершенно неважно, сколько вам лет, какого вы пола и каковы ваши физические возможности. Главное - попытаться вести активную жизнь постоянно и заниматься тем видом физической деятельности, которая доставляет вам радость.

- Как быть, если умом понимаешь пользу, а лень пересиливает? Есть ли какой-нибудь секрет избавления от лени?

- Стоит учесть два основных компонента, от которых зависит сила вашей мотивации – это мозг и тело. Поясню.

Чем меньше вам приходится напрягать мозг, тем сильнее мотивация. Если на первом этапе пути вам предстоит прикладывать большие умственные усилия, ломая голову над каждым шагом, то велика вероятность того, что вы бросите.

Чем меньше вам приходится напрягать тело, тем сильнее мотивация. Это особо актуально для целей, связанных со спортом и здоровьем. Постоянные перегрузки и перетренированность могут свести на нет любые усилия. Запаситесь терпением – результаты будут, но не сразу, и если вы попытаетесь сделать резкий рывок (резко ограничить калории, резко повысить нагрузки), то через некоторое время получите такой же резкий откат – и он отобьёт у вас всё желание продолжать.

- С чего лучше начать неподготовленному человеку?

- Неподготовленному человеку следует придерживаться таких принципов:

  • Проконсультируйтесь с врачом - он подскажет, способен ли ваш организм достичь той или иной цели либо же нет. Важно всегда помнить о здоровье.
  • Начинайте с осторожностью, особенно если вы не занимались спортом уже немало лет. Если вы решите сразу же приступить к чему-то, чего вы не делали очень давно, возможны травмы.
  • Начинайте с малых нагрузок. Следите за своим самочувствием в процессе тренировки и после нее.
  • Попробуйте различные направления фитнеса и выберите тот, который вам больше нравится, если, конечно, нет конкретных указаний врача.

Будет полезен любой вид активности, который укрепляет и интересен человеку, рекомендован и проведён тренером или врачом. Ключевое условие простое – двигайтесь.

Приглашаю севастопольцев к нам в студию физического совершенства «Физкульт». Мы выстраиваем занятия таким образом, что наши новички быстро втягиваются в спортивную жизнь и с радостью ходят на все тренировки. По нашей статистике из 100 % бросают регулярные занятия всего лишь 5%. Нужно отметить ,что в этом большая заслуга наших инструкторов, которые очень любят своё дело и проводят уникальные интересные тренировки.

Приходите и приводите своих друзей по адресу:
ул.Героев Сталинграда 46а, ТОК "Омега", 3 этаж, наш телефон +7 (978) 768-53-83

Мы вам всегда рады!

Севастополь Физкульт ЮлияМиннобаева интервью фитнес
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
57 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Керченский политехнический колледж, где произошла стрельба и взрыв, возобновит рабочий процесс в понедельник, 22 октября.  Об этом сообщает пресс-служба Главы Крыма, передает корреспондент 3652.ru Глава Республики Крым Сергей Аксёнов встретился с преподавательским составом Керченского политехнического колледжа. В начале встречи Аксёнов выразил соболезнования семьям погибших и пострадавших в ходе страшной трагедии в Керчи. Глава Крыма добавил, что семьям по...
Общество
19 октября, в пятницу в Керчи состоится прощание с погибшими во время взрыва и стрельбы в Керченском политехническом колледже. Об этом сообщили в пресс-службе Правительства РК, передает корреспондент 3652.ru "Прощание с погибшими в Керченском политехническом техникуме состоится  19 октября в 11:00 на площади Ленина в Керчи. Все расходы по погребению взяло на себя Правительство Республики Крым", - говорится в сообщении. Кроме того, родственники погибших, мо...
Общество
Министерству труда и социальной защиты Республики Крым поручено согласовать выделение средств семьям погибших и пострадавшим в результате чрезвычайной ситуации в Керчи. Об этом сообщает пресс-служба МЧС РК, передает корреспондент 3652.ru. На заседании комиссии по предупреждению и ликвидации ЧС и обеспечению пожарной безопасности Крыма было принято решение признать сложившуюся обстановку в Керчи техногенной чрезвычайной ситуацией регионального характера. «Н...
Общество
Число погибших во время взрыва и стрельбы в политехническом колледже в Керчи возросло до 20 человек. Среди опознанных тел погибших - 5 сотрудников учебного заведения, 14 учеников и 1 убийца. Списки погибших и пострадавших опубликовал на своей официальной странице в Facebook глава администрации Керчи Сергей Бороздин, передает корреспондент 3652.ru. Список погибших: Степаненко Сергей Александрович, 30.08.2003 г.р. Карымов Роман Валерьевич, 16.09.1997 г.р. Ус...
Общество
Во всех храмах Крыма пройдут заупокойные панихиды по погибшим в политехническом колледже в Керчи. Об этом сообщили в пресс-службе Симферопольской и Крымской епархии, передает корреспондент 3652.ru "В связи с трагедией, произошедшей в керченском колледже, Правящий Архиерей Симферопольской и Крымской епархии, Митрополит Лазарь издал распоряжение о проведении во всех храмах епархии заупокойных панихид по погибшим в Политехническом колледже города Керчь", - го...
Происшествия
В среду, 17 октября, на крымских трассах произошло два лобовых столкновения автомобилей, в результате которых погибли люди. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили очевидцы. На трассе Севастополь-Ялта столкнулись автомобили ВАЗ-2102 и ВАЗ-2101. Авария произошла в районе Фороса. По предварительной информации, один из водителей выехал на полосу встречного движения, в результате чего "лоб в лоб" столкнулся с другим ВАЗом.  Очевидцы сообщили, что в результате...
Криминал
Сегодня, 17 октября, ученик Керченского политехнического колледжа устроил взрыв и стрельбу в здании своего учебного учреждения. По последним данным, в результате трагедии погибло 19 человек, 53 ранено. Что известно о случившемся Трагедия произошла около полудня в Керчи на ул. Войкова, 31. В результате взрыва вылетели окна на двух этажах здания. Изначально Следственный комитет РФ возбудил уголовное дело по статье о теракте. На тот момент было известно лишь...
Общество
В память о погибших в керченской трагедии жители Севастополя несут цветы к стеле города-героя Керчь на аллее городов-героев. Об этом сообщает пресс-служба правительства Севастополя, передает корреспондент 3652.ru. В траурной акции принимают участие неравнодушные севастопольцы, известные в городе политические и общественные деятели. Люди скорбят по погибшим и выражают соболезнования их семьям. Возложил цветы к стеле Керчи и Губернатор Севастополя Дмитрий Ов...
Власть
Министр спорта России Павел Коробков посетит Крымский полуостров с официальным визитом. Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в Минспорта Крыма. Коробков прибудет в Крым в пятницу, 19 октября, и примет участие в церемонии открытия III этапа Летнего фестиваля Всероссийского физкультурно–спортивного комплекса "Готов к труду и обороне". В рамках визита министр посетит Черноморский флот в Севастополе, где поднимется на корабль, и МДЦ "Артек", где будет прохо...