Аргинин и для чего его применяют в спортивном питании?

Аргинин – это аминокислота, которая предназначена снабжению организма оксидом азота и последующем выводе из тела отработанного азота. Это необходимо для правильного функционирования артериальных сосудов и нормализации кровяного давления в организме. Также азот способствует синтезу мышечной массы в организме и именно эта способность аргинина и стала причиной, по которой данная аминокислота стала использоваться как пищевая спортивная добавка. Аргинин относится к условно незаменимым аминокислотам, что означает то, что он может быть выработан из основных незаменимых аминокислот, но в недостаточном для спортсменов количестве.

Помимо своих главных свойств аргинин обладает также дополнительными функциями, которые помогают атлетам в достижении максимальной эффективности от тренировочных занятий в спортзале. Так, например, аргинин значительно улучшает питание мышц, расширяя кровеносные сосуды, способствуя лучшему усваиванию остальных питательных веществ, входящих в рацион спортсмена.

Аргинин способствует быстрому восстановлению мышц после тяжелых и изнурительных тренировок, что лишает спортсмена ненужного и обременительного ощущения усталости и боли в мышцах. Его также рекомендуют употреблять спортсменам после получения профессиональных травм. Благодаря способности восстановления мышц это существенно сокращает время заживления полученной травмы.

Благодаря своим свойствам транспортировки веществ аргинин демонстрирует высокие показатели при сочетании с другими спортивными добавками, такими как креатин, протеин и BCAA-комплекс. Такое сочетание значительно увеличивает свойства каждого из отдельных компонентов и позволяет достигать большей эффективности.

Употребление аргинина увеличивает эффект пампинга, способствуя приливу крови к мышцам и повышению давления в мышечных клетках. Это способствует более продуктивному занятиям в тренажерном зале и визуальному увеличению мышечного комплекса.

Также аргинин способствует усилению синтеза необходимого спортсменам гормона роста, снижает уровень холестерина в организме и благоприятно влияет на процесс сжигания подкожных жировых отложений. Кроме того, аминокислота аргинин влияет на укрепление иммунной системы, что защищает от негативного воздействия внешней среды и улучшает здоровье спортсмена.

Как и многие условно незаменимые аминокислоты, аргинин в естественной форме содержится в молочных продуктах, мясе и некоторых растительных культурах. Но его содержание достаточно незначительно, поэтому для максимизации пользы от физических нагрузок рекомендуется употреблять аргинин в чистом виде из различных пищевых добавок.

Суточная норма потребления данной аминокислоты не должна превышать 10 грамм, во избежание проявления побочных эффектов, вызванных переизбытком вещества в организме. Специалисты по спортивному питанию рекомендуют употреблять аргинин три раза в сутки: перед тренировкой, после физической нагрузки и перед сном.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
2 просмотра в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
В Джанкойском районе был ликвидирован пожар в жилом доме. Об этом сообщили в пресс-службе МЧС по РК, передает корреспондент 3652.ru "Так, 18 сентября в 04.59 час. в службу спасения поступило сообщение о том, что в селе Майское Джанкойского района произошел пожар в частном жилом доме", - рассказали в пресс-службе. По прибытии к месту ЧП, выяснилось, что горит кровля дома. Крымские огнеборцы приступили к ликвидации возгорания, одновременно с этим в составе з...
Общество
Гражданка Украины за продажу авиабилетов в Крым может лишиться свободы на семь лет. Об этом сообщает пресс-служба украинской «прокуратуры АРК», передает корреспондент 3652.ru. "Прокуратурой Автономной Республики Крым и главным управлением Службы безопасности Украины в Автономной Республике Крым объявлено подозрение агенту одной из компаний по продаже транспортных и туристических услуг, расположенной в Киеве, в совершении уголовного правонарушения, предусмо...
Общество
В Крыму за курортный сезон отдохнуло более 5 млн. туристов. Об этом сообщил глава профильного Комитета Алексей Черняк, передает корреспондент 3652.ru По его словам, по состоянию на 14 сентября 2018 года в Республике Крым отдохнуло 5 млн. 689 тыс. туристов, что на 29,3% больше, чем в прошлом году. В том числе, в регион приехало с целью отдыха, оздоровления и туризма 885 тыс граждан Украины. В летний период отдыхом и оздоровлением было обеспечено 149 тыс 578...
Общество
В Крыму сотрудники полиции пресекли факт мошенничества при оформлении завещания. Об этом сообщает пресс-служба МВД по РК, передает корреспондент 3652.ru "Следствием установлено, что злоумышленники обратились к нотариусу Феодосийского городского нотариального округа Республики Крым для оформления завещания от пожилого мужчины, который, якобы находясь в здравом уме и твердой памяти, передает все свое имущество, в том числе квартиру, одному из членов группы",...
Общество
Первый этап ремонтно-реставрационных работ Большой ханской мечети в Бахчисарае завершен. Об этом на своей странице в Facebook сообщил депутат Государственной Думы от Крыма Руслан Бальбек, передает корреспондент 3652.ru "Специалисты предусмотрели все нюансы, обеспечивающие воздухообмен чердачного пространства. Теперь в мечети стало безопасно находиться, нет угрозы обрушения крыши, а новые конструкции прослужат десятилетиями", - отметил Бальбек. По информаци...
Общество
До конца рабочей недели область повышенного атмосферного давления обусловит в Крыму сухую и теплую погоду. Об этом сообщили в ФГБУ "Крымское УГМС", передает корреспондент 3652.ru. Минимальные температуры воздуха составят всего +10…+15°С, на побережье будет теплее +16…+20°С; днем воздух прогреется до +28°С, в горах до +20°С. Выходные дни также будут теплыми, опасные метеорологические явления не ожидаются. А вот на следующей неделе ожидается резкое похолодан...
Общество
Инициативная группа граждан Армянска обратилась к администрации с открытым письмом в котором потребовала, в частности, организовать работу независимых медиков на территории города. Об этом сообщили общественники, передает корреспондент 3652.ru. Документ передан главе городской администрации Василию Телиженко. Под ним собрано более 200 подписей. Одно из требований - организовать в городе работу независимых медицинских лабораторий и узких специалистов - офта...
Происшествия
Сообщения в социальных сетях о якобы имеющих место массовых похищениях детей в Крыму ничем не подтверждаются и не соответствуют действительности. Об этом, по данным Крыминформ, сообщила начальник пресс-службы МВД по Крыму Ольга Кондрашова, передает корреспондент 3652.ru. "Спешим успокоить общественность – распространяемая информация не соответствует действительности. Просим обо всех известных фактах правонарушений обращаться в полицию, а не множить слухи и...
Общество
Сотрудники Госавтоинспекции больше не смогут снимать номера с машин при запрете их эксплуатации из-за нарушений. Соответствующий указ подписал президент РФ Владимир Путин.  Об этом пишет Российская газета, передает корреспондент 3652.ru. Указом вносятся изменения в положение о ГИБДД. При этом Госавтоинспекция сохраняет за собой право "запрещать эксплуатацию автомототранспортных средств и прицепов к ним, тракторов и других самоходных машин в случаях, предус...