Спортивное питание: вред или польза?

О пользе, как и о вреде спортивного питания существует множество мнений. Множество исследований доказывают пользу, так и вред. Кому верить?

Бытует мнение, что спортивное питание – это «химия», которая вредит организму и после приема которой отказывают внутренние органы. Это не так. Разрешенное спортивное питание является натуральным, а многие компоненты синтезируются и в организме человека, но в недостаточном количестве. Запрещенное спортивное питание – это различные стимуляторы, которые можно считать настоящей «химией», действительно вредны. Ни один человек, ведущий активный образ жизни и действительно заботящийся о своем здоровье, не будет принимать подобного рода добавки.

Следует помнить, что спортивное питание подбирается строго индивидуально, поэтому различные побочные эффекты могут не проявиться у большинства спортсменов. Рассмотрим вред и пользу основных пищевых добавок: протеина, гейнера, креатина, аминокислот, жиросжигателей, витаминных комплексов.

Протеин – одна из самых распространенных добавок. Протеин – это белок, в зависимости от вида, содержание которого может быть от 50% до 98 %. Эта добавка ваш лучший друг, если целью стоит наращивание мышечно массы. Протеин абсолютно безвреден для организма, так как является натуральным компонентом. Единственная проблема, которая моет возникнуть при употреблении этого вещества – излишняя нагрузка на почки. При передозировке или отсутствии физической нагрузки, азот, который есть в белке, не будет использован и будет вынужден выводиться с мочой. Если при этом не употреблять большое количество жидкости, нагрузка может быть очень большой.

Гейнер представляет собой смесь белков и углеводов. Отлично подходит для набора массы и пополнения энергетических ресурсов организма. При передозировке можно обзавестись нежелательным жиром, в который превратятся неиспользованные углеводы. Как и при передозировке протеином, возможна нагрузка на почки.

Креатин необходим спортсменам, которые проходит восстановительную терапию или регулярно имеют высокие физические нагрузки. Креатин защищает мышцы от повреждений и ускоряет процесс восстановления. Не смотря на очень важное свойство, к креатину возникает привыкание, поэтому принимать его необходимо дозировано и с интервалами.

Аминокислоты – это составные элементы белка. Они являются эффективнее, чем протеин, но побочные эффекты при передозировке одинаковые.

Жиросжигатели и энергетики – по сути это одно и то же, но с разным составом. Как правило, энергетики состоят из натуральных экстрактов гуараны, кофеина и других растений. Несмотря на свою натуральность, они дают сильную нагрузку на сердечнососудистую и нервную систему. Людям, даже с отличным здоровьем, эти препараты могут навредить, особенно при интенсивных занятиях. Жиросжигетели действуют как энергетики, то могут активнее выводить воду из организма и, в зависимости от состава, помогать поддерживать состояние кожи и мышц и тонусе.

Витаминные комплексы могут навредить организму только при сильной передозировке, но ущерб для здоровья будет незначительным.

Из этого следует, что, принимая спортивное питание, вы скорее обретете красивое и здоровое тело, чем получите удар по организму. Безусловно, разумное применение добавок и правильное питание – залог здорового организма. Со спортивным питанием результаты упорной работы будут заметными, а вы будете чувствовать прилив сил и жизненной энергии.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Актуально
(0 оценок)
Интересно
(0 оценок)
1 просмотр в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В Крыму посещение заповедников после их перехода в федеральную собственность может стать платным. Об этом в эфире радио "Спутник в Крыму" заявил завотделом управления ООПТ на территории лесного фонда Минприроды РК Дмитрий Спиридонов, пишет РИА. "Если брать законодательство РФ, у нас четко прописано, что за посещение туристами ООПТ (особо охраняемых природных территорий— ред.) такого уровня, как заповедники и национальные парки, предусмотрена плата. Так как...
Общество
Режим чрезвычайной ситуации в Армянске, введенный из-за выбросов химических веществ на заводе "Крымский титан", планируют отменить в ближайшее время. Об этом говорилось на заседании оперативного штаба по экологической ситуации на Севере Крыма, которое прошло накануне, передает корреспондент 3652.ru. "Все в норме" По итогам заседания было принято решение рекомендовать главе города Армянска Василию Телиженко отменить режим ЧС. Тот, в свою очередь, уже сообщи...
Общество
C 22 по 25 сентября возможно ухудшение надежности электроснабжения потребителей Крыма.  Об этом корреспонденту 3652.ru сообщили в пресс-службе ГУП РК "Крымэнерго". "В период с 00:00 часов 22 сентября по 06:00 часов 25 сентября будут выполняться работы по ремонту 1 СШ 220 ПС 220 кВ «Кафа». Диспетчерская заявка на вывод объекта в ремонт поступила от Филиала ПАО «ФСК ЕЭС» - Кубанское ПМЭС. Цель мероприятия - устранение дефектов на оборудовании 220 кВ первой с...
Культура
В Евпатории проходит Всероссийский фестиваль изобразительного и декоративно-прикладного искусства «Крымская мозаика». Об этом сообщает пресс-служба министерства культуры РК, передает корреспондент 3652.ru. "Фестиваль направлен на актуализацию и возрождение традиционного декоративно-прикладного и изобразительного искусства, популяризацию народных промыслов и ремесел, восстановление ценности ручного творческого труда, привлечение внимания к сохранению и разв...
Общество
Московский городской суд удовлетворил требование Министерства юстиции РФ о ликвидации общественного движения "СтопХам". Об этом сообщил ТАСС, ссылаясь на пресс-службу суда, передает корреспондент 3652.ru. "21 сентября в Мосгорсуде рассмотрено исковое заявление Главного управления Минюста по Москве к общественной организации "СтопХам" о ликвидации объединения. Суд постановил требования ГУ Минюста удовлетворить", - пояснили в суде. Решение может быть обжало...
Власть
Государственные 20 млрд рублей появились в Генбанке, одном из немногих работающих в Крыму, в начале года, следует из его отчетности. Об этом пишут «Ведомости» со ссылкой на аналитика Fitch Александра Данилова, передает корреспондент 3652.ru. Речь идет о счете для средств некоммерческих организаций в федеральной собственности, и там, в частности, лежат деньги от Агентства по страхованию вкладов. «Скорее всего, в случае Генбанка это тоже деньги агентства по...
Общество
В Севастополе проводится проверка по факту смерти 8-летней девочки. Об этом сообщили в пресс-службе Следкома по Севастополю, передает корреспондент 3652.ru Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по городу Севастополю проводится доследственная проверка по факту смерти девочки, 2009 года рождения. "По предварительным данным, 9 сентября текущего года девочка во дворе многоквартирного дома упала с качелей, получив травму головного м...
Общество
В этом году в Крыму планируют собрать рекордно высокие урожаи фруктов. Об этом сообщил министр сельского хозяйства Крыма Андрей Рюмшин, передает корреспондент 3652.ru «Всего в регионе на сегодня убрано 755 гектаров яблоневых садов, что составляет 22% от общей площади. В этом году мы планируем собрать рекордно высокие урожаи фруктов», - подчеркнул министр. Как отметил Рюмшин, Красногвардейский район сегодня лидирует по сбору урожая яблок. «Предприятие в сре...
Происшествия
В Крыму осудят мужчину, который на глазах у своего малолетнего сына убил бездомную собаку. Об этом сообщает пресс-служба крымской прокуратуры, передает корреспондент 3652.ru. Сакская межрайонная прокуратура утвердила обвинительное заключение по уголовному делу в отношении жителя Новофедровка, который обвиняется в совершении преступления, предусмотренного пп. «б», «в» ч. 2 ст. 245 УК РФ (жестокое обращение с животным, совершенное из хулиганских побуждений,...